Sin duda uno de los propósitos de año nuevo que más anhelamos es bajar de peso. Para cumplirlo es primordial elegir la dieta que más nos convenga, dependiendo de cuántos kilos queremos bajar, cuántas restricciones estamos dispuestos a sobrellevar y si nuestro estado de salud lo permite.

Presentamos tres dietas que son tendencia en la actualidad y las acompañamos de deliciosos shakes que los apasionados de la cocina querrán preparar.

Dieta vegana

Es un estilo de vida que evita todos los productos y alimentos de origen animal. Ayuda a reducir el índice de masa corporal, así como el riesgo de enfermedades como diabetes e hipertensión. Este batido sin lácteos contiene ingredientes saludables de origen vegetal y mezclados saben delicioso.

Licuado vegano de plátano y aguacate

  • 2 plátanos en trozos congelados
  • 1 aguacate en trozos congelado
  • 2 tazas de leche de coco
  • ¼ de taza de cacao en polvo sin azúcar
  • ¼ de taza de miel de maple
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 pizca de sal
  • 1 taza de cubitos de hielo

Vierte la leche de coco en la licuadora y agrega los demás ingredientes. Licua a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso. Sirve y disfruta.

Dieta keto o cetogénica

Es una dieta alta en grasas (no saturadas) y baja en carbohidratos. Permite perder peso rápidamente y baja los niveles de glucosa en la sangre. Es importante realizarla con apoyo de un profesional. Si eliges la dieta keto, este licuado es una buena opción.

Licuado de proteína de fresa

  • ½ taza de leche de almendra sabor vainilla
  • ½ taza de yogur griego sabor vainilla o fresa
  • 1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla
  • 1 cucharadita de miel de abeja
  • ¾ de taza de fresas congeladas
  • 5-6 cubitos de hielo

Coloca los ingredientes (menos los hielos) en la licuadora. Mientras se mezclan ve agregando los cubitos de hielo hasta lograr la consistencia que prefieras. Sirve y disfruta.

Ayuno intermitente

Es un trend en esta temporada. La idea es dejar de comer (sólo está permitido beber agua y bebidas sin calorías) durante cierta cantidad de horas de forma regular, por ejemplo, desde las 6 de la tarde hasta las 6 de la mañana del día siguiente.

Es una buena opción para quienes no desean cambiar drásticamente sus hábitos alimenticios. Este rico jugo estimula el metabolismo y da energía para comenzar el día después de algunas horas de ayuno.

Licuado poderoso de zanahoria y jengibre

  • 2 zanahorias grandes
  • 1 taza de jugo de naranja
  • 1 cucharadita de jengibre
  • 1 cucharadita de canela o nuez moscada

Pon en la licuadora las zanahorias y luego el resto de los ingredientes. Licúa a velocidad máxima por un minuto o hasta que las zanahorias estén bien trituradas. Sirve y disfruta.

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